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健康減重記錄
第一週排毒day4
2015/07/10（六） 68.8/36.3/9/27.2
起床：11點00分，睡眠：6小時
- 早餐：
✔味增菇菇湯：金針菇+杏鮑菇+鴻禧菇+竹筍半根+牛番茄一顆+海帶芽+蘑菇少許
✔檸檬水：300c.c.
✔水果：小番茄20顆
- 晚餐：
✔沙拉：西洋芹+牛番茄+竹筍+蘑菇+杏鮑菇+黃紅椒+鴻禧菇+紅蘿蔔+美生菜
✔喝水：1800c.c.
✔營養補充品：小紅2,常青2,鉻先生3顆,巴西莓1,綜維4,B群1,1OPC3,鈣2份
✔運動：腳踏車(慢)
❌排便：1
健康減重記錄
第一週排毒day3
2015/07/10（六）70.5/37.5/10/27.9
起床：8點30分，睡眠：12小時
- 晚餐：
✔沙拉：美生菜+小紅蘿蔔一根+洋蔥少許+竹筍半根
✔水果：牛番茄半顆+小番茄10顆
✔檸檬水：400c.c.
- 早餐：
✔ 水煮瓠瓜紅蘿蔔絲一碗+竹筍一根
✔水果：芭樂半顆+小番茄4顆
✔喝水：1800
✔營養補充品：常青2顆，鉻先生3顆，蘆薈汁240c.c.
❌運動：無
❌排便：1
健康減重記錄
第一週排毒day2
2015/07/10（五）71/37.6/10/28.1
起床：6點30分，睡眠：0小時
早餐：
✔沙拉：美生菜+高麗菜+小番茄10顆+小紅蘿蔔一根+秋葵數根+洋蔥少許
✔水果：蘋果半顆，奇異果一顆
✔檸檬水：250c.c.
午餐：
✔沙拉：早上剩下的~
✔點心：奇亞子+400c.c.水
✔水果：紅火龍果半顆
晚餐：
✔沙拉：美生菜+小紅蘿蔔1根+秋葵4根
✔喝水：2000c.c.
✔營養補充品：巴西莓配方2份，益生菌消化孝素2份，常青2顆，鉻先生3顆
❌運動：無
❌排便：無
2015/07/09（四）
健康減重記錄day1：
✔早餐：水炒高麗菜+水炒空心菜
✔午餐：水炒長江豆
✔晚餐：水長江炒豆+燙地瓜葉
❌水果：無
❌喝水：約1000c.c.
✔奇亞子一大匙+400c.c.
✔營養補充品：益生菌消化酵素兩份，巴西莓兩份 ，鉻先生三顆
❌運動：無
❌排便：無
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